みなさん、顔面体操を一緒に始めましょう。ご存知でしょうか、顔には30種類以上の筋肉があるんですよ。それではまず、「あ」と大きく口を開けてみましょう。これが顎の体操です。
大きく「あ」と口を開けてみましょう。どれくらい開けるかは、指を2本立てて見てみてください。これが、大きく口を開けるポイントです。
次に、頬（ほほ）です。笑ったときに上がる筋肉を意識して、頬を上げながら「あ」と言ってみてください。頬が下がってしまうのは良くないので、注意しましょう。
これを5回繰り返しましょう。一緒に数えてみましょう、「1, 2, 3, 4, 5」。どうでしたか？普段こんなに大きく口を開けることはないでしょう。でも、これが顔面体操です。思い切って大きく口を開け、顔の筋肉を鍛えていきましょう。
顔面体操で口腔健康を維持しよう – 顎関節と表情筋のストレッチ、顎関節を鍛え、噛む力の向上、活舌、発音を守る、美しい笑顔のキープ
顔面体操は、顔にある30種類以上の筋肉を鍛えることで、口腔の健康を維持する効果が期待できます。今回は、顎関節を大きく開けることでストレッチを行い、表情筋を鍛える簡単な顔面体操を紹介します。
【顎関節のストレッチ】
顎関節を大きく開けるためのポイントは、口を指2本分立てに開けることです。これが最適な開け方です。
次に、頬の表情筋を意識して、顔をキュッと上げた状態で2本分立てに口を開けます。
【注意点】
下がった状態で唇が下がるように口を開けるのは、効果的なストレッチにならないため、避けましょう。
【実践方法】
表情筋をフッと上げて、指2本立てに口を開けるストレッチを、5回繰り返しましょう。カウントをしながら、次のように進めます。
準備ができたら、口を指2本立てに開け口を閉じます。これを５回。
普段、こんなに大きく口を開ける機会はありませんが、顔面筋を意識して大きく口を開けることで、顎関節や表情筋を鍛えることができます。
