NO.3 小鼻を膨らます運動 | 顔面体操 | 小鼻を膨らます運動によって、鼻呼吸が向上、喉の乾燥からも守ります。
さあ、今度は「顔面体操」の3回目を学びましょう。今回は鼻、特に小鼻を動かす運動に挑戦します。
マスクをしていたり、寝ているときに口で息をする人はたくさんいます。でも、口で息をすると、色々な細菌が口から入ってしまうんです。だから、鼻で息をすることが大事だと、口の健康に詳しい先生たちは言います。
今日の運動は、小鼻を動かすことで、鼻全体をしっかり使うようにします。
まずは小鼻を膨らませるように意識してみましょう。
そうすると、小鼻の周りの神経が活発になります。
また、鼻の中の毛や粘膜（ねんまく）も元気になります。
さあ、やってみましょう。小鼻が動くか分からない人は、手でそっと触りながらやってみてください。5回です。1 2 3 4 5 回。いかがですか？鼻の筋肉はなかなか動きませんね。でも大丈夫、一緒に頑張って練習しましょう！
動画のテロップ***
顔面体操 3回目です
今回は鼻の小鼻を動かすというトレーニング
マスクをしていたり 逆にマスクがなくても
睡眠を取っている時に 口呼吸になっている方
というのはたくさんいらっしゃいます
口呼吸をしていると たくさんの菌が
口から全部入ってしまう
鼻呼吸にすることによって
健康を守れるということを
口腔医学の先生たちはおっしゃいます
今日はこの鼻の小鼻を動かすことによって
小鼻を膨らませる
ふくらますことによって
全部の神経が大きく動くようになります
鼻毛や粘膜もグレードアップします
それでは 鼻の小鼻が動いているかどうかが
分からない方はそっと手を添えてください
5回まいりましょう
1 2 3 4 5
いかがですか？
鼻の筋肉動きませんね
頑張って練習しましょう
